抗阻训练有什么好处

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关抗阻训练有什么好处？的问题。

1、平时我们都知道运动和健身有很多好处，但是说到具体的好处，很多人就说不清了，主要是因为运动的种类很多。例如，阻力练习是体育运动中的一个主要类别。那么很多人就会想到抗阻训练的好处。

2、增加力量。

3、抗阻练习是利用自己的力量对抗各种阻力完成的动作，所以我们力量训练的效果非常明显。抗阻训练可以有效增加我们的力量。比如我们在做哑铃曲臂运动的时候，可以有效的增加手臂力量，如果是做负重深蹲运动，可以同时增加手臂和腿部的肌肉。简而言之，不同的运动对我们身体肌肉的力量有不同的作用。

4、锻炼平衡感。

5、在运动初期，也就是对于一个新手运动员来说，体育锻炼是很不一样的，因为我们的身体很难找到平衡感，所以行动起来是很尴尬的。但是，当我们有规律地运动时，我们的平衡感和协调感就能得到很好的锻炼，这样我们不仅能在运动中做得很好，而且在日常生活中也感觉很容易上手。

6、减肥减脂。

7、阻力训练还有一个很大的好处就是可以有效的强化我们自身的肌肉，达到减肥减脂的效果，这也是为什么现在越来越多的人在做阻力训练的原因。虽然抗阻训练会更难，更难做，但是规律的运动会明显增加我们身体很多部位的肌肉，减少我们体内的脂肪含量。

8、以上就是阻力训练的好处介绍。抗阻训练是一大类运动，好处也非常多。要想进行抗阻训练，必须坚持下去。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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