导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。瘦肚子运动腰部拉伸运动第一步：正确站立，双脚分开与肩同宽，臀部收进并夹紧，双腿
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。瘦肚子运动
腰部拉伸运动
第一步：正确站立，双脚分开与肩同宽，臀部收进并夹紧，双腿伸直，脊柱伸直，双手伸直举过头顶，手肘放在掌心。
第二步：慢慢向右水平伸展身体，感受腰部和胃部的拉伸，感觉呼吸有点紧，尽量拉伸到最大，保持五次呼吸，轻轻呼吸。
第三步：慢慢回到正确的站姿，双手向下，向左水平伸展，保持正常的五次呼吸。
注意：最好对着镜子表演，双腿保持伸直，这样腰部才能有效拉伸。
扭腰，摆动臀部
第一步：放松，站直，双手放在腰上。
第二步：轻轻摆动臀部。最好保持在肚脐以上。向右旋转臀部10次。
第三步：然后向左摆动臀部。
注意：如果你玩音乐，照镜子，效果会更好。
按摩和推油运动
第一步：沿着肚脐的顺时针边缘按压画一个圈。
第二步：用手掌虎口按摩腰部。
第三步：压到腰后面，然后上下推。
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