导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。首先，“小动作”拉伸骨骼和肌肉整天面对电脑，颈椎病、腰酸背痛自然成为很多白领不
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。首先，“小动作”拉伸骨骼和肌肉
整天面对电脑，颈椎病、腰酸背痛自然成为很多白领不可避免的职业病。
时间不长，可以花3-5分钟，把头转向左边，看左肩；右转，看右肩，然后做“眼保健操”，闭上眼睛，眼睛从左到右转9圈，再从右到左转9圈。
此外，白领们还可以通过这些“小动作”扣手指、向前推双手、向上抬手臂，或者站起来绕腰、蹲几次，舒展筋骨。
小贴士：做小运动是伸展身体的好方法，但最好在做之前先热身到一定程度，同时控制身体到适当的程度，以免拉伤身体。
二、“罚站”饭后半小时
在空间密集的办公隔间里，人们吃完午饭总会感到困倦。一些注重健康的白领想出了一个小妙招：吃完饭主动“罚站”。
专家表示，这是一种健康的行为，因为长期久坐的工作模式很容易对人体血液循环和消化系统造成障碍，并降低新陈代谢水平。饭后站一会儿有助于食物的吸收和消化。
小贴士：饭后站立20-30分钟为宜，时间不宜过长，否则会不利于下半身的血液循环。
第三，小乐器加入乐趣
现在很多公司都有休闲区或者健身房，一些小运动器材可以帮助白领减肥。跳绳、拉力机、呼啦圈自然是不错的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者打开几十个呼啦圈，用拉力机做一些护胸运动。这些运动不需要租用，场地简单方便，参与也很容易。只要长期坚持，减肥的效果也是不错的。
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