导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。现在上班族的时间很短，挤出一点时间去健身房已经成为一种奢侈，所以很多人都想把健
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。现在上班族的时间很短，挤出一点时间去健身房已经成为一种奢侈，所以很多人都想把健身的地方改成自己的家，但是却苦于缺少健身器材。其实家里的家具才是最好的健身器材，省时省钱。床、椅子和柜子都是每个家庭必备的家具。让我们用这些家具做些健身运动。
(1)椅子健身法：找一把木制或硬塑料椅子，上身保持直立，双手握在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起收紧脚趾，利用大腿和腹部的肌肉带动双腿上下摆动。练习时注意不要屈膝，重心始终保持在椅子中心，避免椅子倾倒。此法每组15 ~ 18次，做2 ~ 3组。它可以锻炼腿部肌肉和腹部肌肉，同时增加身体的平衡能力。
(2)柜体健身法：练习时，站在柜体前，两腿分开，肩宽。双手伸直，贴在柜子上。脚跟抬起，脚趾着地，全身处于微动状态。当脚跟到达最高点时，慢慢放下，然后再抬起。每组给药15 ~ 18次，每天可给药2 ~ 3组。做的时候要保持身体平衡，重心落在前脚掌上，而不是把身体压在柜子上。这种方法可以有效缓解脚踝肌肉酸痛，防止走路时扭脚。
使用家具健身时，应避免使用镶嵌玻璃的家具，并远离电视、冰箱等电器，以免运动时碰到这些电器的危险。
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