科学选材和科学训练是提高运动成绩、攀登世界高峰的保证。举重运动攀登世界高峰固然要靠普及作为基础，但在并不十分普及甚至很不普及的情况下也并非不能赶超世界先进水平。当然，我们并不应安于普及很差的局面，但普及是需要时间和条件的。攀登世界高峰却不能等待，而是要奋力争取的。这里关键问题就是要抓住科学选材与科学训练两个重要环节。
1.所谓科学选材，就是在选择天才举重运动员方面要有一些合理的标准，有一套科学的测试手段和预测手段。目前我国在这一领域的研究还很不够。今后要不断充实和丰富这方面的知识和经验，加强科学研究，使选材理论和方法更科学、更先进。一旦选出了有举重天赋的儿童，并在早期采用正确方法加以培养，就能使以后的训练工作事半功倍，就为攀登举重运动的高峰提供了最佳的前提条件。
2.科学训练包括艰苦努力和科学态度这两个重要方面。当今运动训练虽然在科学化的道路上迅速迈进，但实践表明，艰苦调练仍然是提高运动水平、攀登世界高峰的保证。体育运动史上的无数事例都说明，没有大负荷的艰苦调练，要指望取得胜利和成功是不可想象的。可以说通过艰苦训练取得优异成绩，这本身就是科学的态度。
3.但运动训练虽然是艰苦的劳动，却又不同于一般的体力或脑力劳动。后者是要创造物质或精神产品的，运动训练却不同，它要求运动员身心发生适应性改变，其集中表现是运动成绩的提高。在我国运动史中早就总结出“练为战，而不是为看”的经验。
训练学是一门极为丰富生动的学科，正在不断发展和变革。这里所说的科学训练是指整个训练体系面言，不仅包括举重训练力法的改革和完善，而且包括动作技术的改进和革新。此外，对运动员的调练和比赛进行医务监督，应用各种仪器对训练过程进行掌握和控制，采用各种有效的恢复措施，对运动员进行心理调练，诱导他们充分动员精神一心理能力等等，都应归属到整个科学训练体系之中。在这些方面取得重大进展，无疑都能促进运动成绩更快提高。
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