导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关XCO健身——最实用的家用多功能设备的问题。1、肥胖通常发生在长时间坐着的上班族身上，因为
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关XCO健身——最实用的家用多功能设备的问题。
1、肥胖通常发生在长时间坐着的上班族身上，因为他们找不到时间锻炼，更不用说去健身房了，而且购买大型家用电器极其昂贵。那么，在任何地方都有便宜的、实用的设备吗？(要求这么多)其实今天要给大家介绍的设备太神奇了。来自荷兰的xco，快来看看他的神奇功能吧！
2、XCO简介
3、XCO是荷兰设计的，用于肩关节疾病的康复训练。XCO充满了颗粒物质，其平缓渐进的冲击力会防止康复者再次受伤，有助于结缔组织损伤的恢复。如今，越来越多的健身爱好者将其应用到自己的健身项目中。与传统哑铃不同的是，XCO不仅有增加重量的功能，还有随着运动幅度随时变化的“动态重量”，给你的训练带来更多美妙的感受。
4、XCO站着肩膀内外旋转。
5、训练目的：加强和稳定肩关节肩袖肌肉。
6、行动一
7、要点：站立，双脚自然张开与肩同宽，双膝微屈，腰伸直，双臂夹在身体两侧，双肘90度，双手握住XCO，掌心向上；身体前侧交叉打开双前臂，重复12~15次，做4~6组，组间休息1分钟。
8、注意：在运动过程中，手臂靠近身体两侧，肩膀放松。
9、行动2
10、要点：站立，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微屈，腰背挺直，双臂向外张开，手肘呈90度，双手握住XCO，掌心相对；使前臂XCO在两侧呈弧形上下翻转，重复12~15次，做4~6组，组间休息1分钟。
11、注意：两侧肘部略低于肩部，肩部要尽量放松。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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