大重量训练新手四大指南

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关大重量训练新手四大指南的问题。

1、当你进行负重训练时，你自然会逐渐增加训练强度，这样肌肉的力量就会得到加强和放大。肌肉的纬度和力量来自肌肉细胞的收缩。所以正常情况下，肌肉纬度大，肌肉会相对大一些。那么新手尝试大重量训练应该注意什么呢？

2、1、以系统训练为主。

3、我们首先要搞清楚自己想要什么，也要认清别人的训练模式不一定适合你，然后更细致地安排适合自己的训练。对于初学者，建议先熟悉一下全身训练。

4、原因有二：

5、第一，健身强调的是如何正确使用身体来完成运动表现，但我们在日常生活中往往会受到不良习惯或行为的影响。更好的方法是通过锻炼找到正确的姿势。这时，全身训练运动将是你的首选！

6、其次，针对以上，全身训练对提高肌肉力量、力量、协调性有积极影响，生活质量可以逐步提高。它甚至可以帮助刺激睾丸激素和生长激素的分泌，这对许多想要长肌肉的新手来说是个好消息！

7、当你有了运动的成熟度，确切的知道肌肉的感受，那么你就可以强化或者雕塑一个单一的肌肉群，我相信操作起来会更容易。

8、2.不要只添加蛋白质。

9、接触到负重训练后，很多新手会问要不要吃蛋白质饮料来增加肌肉生长。他们特别注重蛋白质的补充，却忘了其他营养物质也很重要。

10、当然，如果你有其他的打算，比如增肥，蛋白质饮料确实能带来一定的效果，但是如果你不混合碳水化合物和适量的脂肪，那么生活的基本能量从何而来，运动时的能量来源是什么？所以不要偏爱蛋白质。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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