自重训练和器械训练有什么区别

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关自重训练和器械训练有什么区别？的问题。

1、经常性的训练对人的健康是有益的，但是在训练中，可以分为自重训练和器械训练，无论是自重训练还是器械训练都有很好的训练效果。相信有人知道自重训练和器械训练的区别。那么，自尊训练和装备训练有什么区别呢？让我们来看看。

2、自尊训练

3、1.优点。

4、徒手训练最大的好处就是“方便”。它可以在任何时间、任何地点进行训练，没有限制性要求。所以对于一些特别忙的人来说是一个优势。即使他们每天只做20分钟，长期积累，也能达到很好的健身效果。更重要的是，他们可以省下健身房的会员费。

5、2.不足之处

6、徒手训练的缺点是没有办法根据训练阶段及时调整训练重量。因为你基本上是用自己的体重作为每次训练的体重，很难根据训练目的来控制体重。因此，对于一些“放大”或“增厚”的肌肉和线条，效果要有限得多。

7、设备培训

8、1.优点。

9、器械训练的好处是你使用的健身器材经过多年的科学研发和专业认证，锻炼的强度和范围会相对准确。只要调整合适的座椅高度，控制合适的负荷，就可以轻松做“标准动作”进行训练。而且针对不同的肌肉群，会有不同的专业装备，训练效果会明显很多。

10、2.不足之处

11、器械训练的缺点在于需要支付固定的健身卡费用。目前健身房都是会员制的。如果每周去健身房锻炼2-3次，买一张健身卡是很划算的，但对于那些一周只能挤出一天时间甚至有惰性的人来说，这笔支出就变成了“负担”。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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