导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。有时候难免要避免吃吃喝喝，比如同学聚会、公司聚会或者过年过节。那么如何减少烦人
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。有时候难免要避免吃吃喝喝，比如同学聚会、公司聚会或者过年过节。
那么如何减少烦人的大肚子呢？锻炼是关键！
全身运动，顾名思义，就是对身体各个部位的重量循环训练。一般是指一个动作只针对一组肌肉，不仅延长了锻炼时间，而且训练效果也不太显著。
想要快速减腹，最有效的方法就是训练肌肉线条和六块腹肌。可以分为六周进行全身重量循环锻炼！
第一周的体重周期运动只需15分钟，不仅能增肌减肉，还能加速新陈代谢，改善心肺功能。但你需要坚持不能掉链子！
那么每天如何利用15分钟呢？
可以准备一副哑铃和瑜伽垫，在瑜伽垫上热身拉伸三分钟。
瑜伽垫：练习有俯卧撑、“马步”深蹲和背部肌肉练习。三个动作各重复30秒，动作之间不休息。以一个周期完成三个动作，每个周期之间休息一分钟。
哑铃：向上推，慢慢放下。哑铃的重量不提倡越重越好；他的体重应该是一个与你的期望相当的挑战。太努力或者不放松都不利于健身。举哑铃举得高可以让肩膀更宽，这样很容易形成V字形，穿衣服的时候好看。双手握住哑铃，双臂弯曲成直角，保持腰伸直，膝盖微屈
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