导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。呼啦圈：转呼啦圈减肥是一种简单方便的室内减肥运动，随时随地都可以玩。呼啦圈可以
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。呼啦圈：
转呼啦圈减肥是一种简单方便的室内减肥运动，随时随地都可以玩。呼啦圈可以帮助肠道蠕动，帮助肠道消化排便，更好的帮助减肥和帮助清除体内垃圾，从而达到健身的效果。
虽然呼啦圈费力又有效，但不正确的方法和笨重的呼啦圈会对脊柱和内脏造成过度伤害，造成损失。
那么如何正确使用呼啦圈呢？
1.匀速缓慢旋转
呼啦圈不宜使用过快，会增加腰部肌肉的负担，并有肌肉劳损和急性肠扭转的风险。
呼啦圈动作太快不如匀速摆动。
2.呼啦圈不能太重
一个重量较大的呼啦圈，冲击力会比较大，当你认为自己体力耗尽的时候，可能已经受伤了。呼啦圈的重量大约是食指和中指能负重的程度。
3.时间的长短要把握好
时间控制很重要，很多人认为时间越长越好。其实每次呼啦圈运动最好不要超过20分钟。如果一次性锻炼时间过长，锻炼者将无法保持正确的姿势，从而导致受伤。建议每天分开运动几次，每天运动总时间不要超过一小时。
4.长期坚持
只有每天坚持锻炼，你才能达到完美的身材。热三分钟，再好的健身运动也不会有好的效果。
5.避免月经
月经中后期，卵巢周围可能出现黄体囊肿。因为囊肿很脆弱，如果用力挤压腹部，囊肿就会破裂，伴随的内出血可能是致命的。
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