导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。性感丰满的巴西屁股训练法想拥有巴西女孩一样的性感屁股？虽然你没有巴西人那么好的
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。性感丰满的巴西屁股训练法
想拥有巴西女孩一样的性感屁股？
虽然你没有巴西人那么好的屁股基因，但是你可以在负重训练的帮助下进行训练，让你的臀部更结实，更上翘。性感迷人！
我在健美网站上分享了三个动作：全蹲、分蹲和跨步
并分享有氧训练和热量摄入的概念，如果你想让你的屁股更挺拔、更挺拔。可以参考！
首先，塑造臀部曲线最有效的方法就是开始正确的负重训练。但很多女性认为‘轻重量多次’是女生训练肌肉的最好方式，其实不然。如果你专注于让你的身体举起更高的重量，结果会好得多。
1.负重训练！
1.颈后深蹲
当我们谈论重量训练时，深蹲一定不能少。大部分女性都会做这个动作，但是没有达到全蹲幅度，所以不能完全招到臀部肌肉。除非膝盖疼，没有理由不蹲低一点。
试着在没有重量的情况下做几次。如果你能抓住运动的感觉，你就可以开始增加体重了。训练后，第二天你可能会觉得肌肉相当酸痛，但结果是值得的。
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