导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。今天，边肖介绍了几种减腹动作。1 背部支撑动作首先趴在地板上，双手撑地伸直，抬起
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。今天，边肖介绍了几种减腹动作。
1.背部支撑动作
首先趴在地板上，双手撑地伸直，抬起右腿，双手站直，右腿与身体保持平行。保持姿势5秒以上。如果觉得累了，可以趴下休息一下，然后换左腿支撑地面，右腿抬起伸直。来回做3个以上。
2.手部支撑动作
准备两本厚书。高约12-15厘米。首先，坐在地上，把两本书放在你身边。屈膝放松，双手按住砖块，用力托起身体，身体尽量挺直。累了，坐下休息一下，再继续做这个手部支撑。一次至少做五次。
3.侧面支撑作用
像以前一样准备一本书。首先身体要坐在左侧，双腿绑直，然后用左手撑起身体，脚步也要撑直，身体要尽量伸直，书要拿在右手。保持姿势5秒以上，然后休息继续做。用左手和右手轮流做这个侧支撑练习，前后至少做2到3套。
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