导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。在家练肩膀！我应该做什么样的培训？最近收到很多健身新手的咨询，其中有很多以上的
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。在家练肩膀！我应该做什么样的培训？
最近收到很多健身新手的咨询，其中有很多以上的问题。很多刚接触健身的朋友在运动的时候都会感到迷茫。他们不知道使用什么设备，做什么动作，训练什么肌肉。除了保持身材，健身最重要的目的是让自己的身体看起来更好。想要穿得好，尤其是穿西装衬衫上班的朋友，怎么能不练肩膀呢？
这次介绍的完美肩部训练非常简单。你只需要两个哑铃就可以训练。由于肩膀是小肌肉群，我们只需要用三个训练动作来看如何训练。
第一个练习是将哑铃举过头顶，但要注意举哑铃的手法，记得保持手和手掌相对，因为这样可以大大减少患肩关节捏痛的机会。
5组，每组8次，休息60秒
5组，每组8次，休息60秒
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