大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。很多人都有腰部肉和小腹有特殊脂肪堆积的问题。他们在努力减肥，手脚都很瘦，但是有些局部脂肪特别难减掉。
那么有速效减肥法吗？
练侧腰和小腹？
怎么涂霜？
还是有什么有效的按摩减肥？
今天，边肖为大家解答了这些问题
实际上，糖霜对鸡蛋没用。
很多女生不喜欢运动，想轻松减肥。我会买一些面霜。但是，市场上的一些面霜和药品充斥着炒作，但实际上效果并没有想象中的那么好。
有人会说：“我的身体每天都在流汗。”但出汗只是脱水，能消耗的‘热量’很少！燃烧脂肪并不像你想象的那么简单。
脂肪是热量储存在体内的一种形式，燃烧脂肪需要热量。心跳加快是提高身体新陈代谢和热量消耗的指标。如果心跳不加速，只有甲状腺才能旺盛。想要减肥，必须消耗热量，否则只能靠运动。
按摩怎么样？有效果吗？
就像擦面霜和上药一样。很多人宣传按摩可以减肥，其实不然。这些保健品店就是想实现宣传，吸引更多人消费。
即使你拍打脂肪，摩擦它，捏它，它只会让你的身体发炎，发红，淤青，不会排泄！除非你抽脂。但是抽脂很贵，不健康。
脂肪是储存热量的地方，热量是食物过度消化产生的。减脂自然就是燃烧卡路里！要想有效燃烧脂肪，就得动起来。很多人的运动往往没有效果，因为你的频率和持续时间不符合燃烧脂肪的标准，而运动必须有标准的强度和时间才能达到运动的效果。
理想的方法是先养成习惯，循序渐进。首先，你可以每天多走路来增加身体活动量，习惯出汗的感觉，然后开始安排时间尝试散步和慢跑。在越来越习惯运动强度后，可以尝试长跑、负重训练、球类运动。只要有‘强度’，就会很好！
哪些训练动作可以达到局部瘦身？
做仰卧起坐或抬腿等训练动作，会强化这部分瘦肉组织，使其结实有形。如果运动强度足够强，消耗足够的热量可以减少脂肪(持续时间足够长，心率足够快)，但是没有办法减少这部分脂肪！脂肪的哪一面先减少取决于“基因”。而且往往腹部、大腿、腰部是最容易堆积脂肪，最后减肥的地方！
那么如何才能减少恼人的侧腰和小腹脂肪呢？
记住：脂肪在全身流失！
最好养成运动习惯，达到足够的强度和频率，每天多消耗一点热量，体重和氧气并重。吃好控制好，长期战斗减少顽固脂肪。男生体脂降到15%以下，女生体脂降到15%以下，基本够结实，摸得着。
健身是一种‘习惯’，你要一辈子健身。没有速效这回事！减了三个月也停不下来。即使减得很快，也会再次发胖！因此，有必要长期保持一个‘维护’身体和健康的好习惯。
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