导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。肌肉锻炼时间越长越好吗，肌肉锻炼的时间多长为宜这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解
大家好，小东来为大家解答以上问题。肌肉锻炼时间越长越好吗，肌肉锻炼的时间多长为宜这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、想要拥有强健的肌肉，离不开坚持不懈的锻炼，但锻炼时间越长越好吗？当然，答案是否定的，肌肉也会变得疲劳，所以劳逸结合的运动有利于肌肉可塑性和疲劳的恢复，所以肌肉锻炼的时间多长为宜？每周至少锻炼两次肌肉。如果超过三天不运动，对肌肉没有任何好处，之前的运动成绩也会消失。
2、锻炼肌肉时需要休息，但时间不宜过长。运动消耗大量的营养。运动后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质很快得到补充，补充的量会比消耗的多。这种现象在生理学上被称为“过度恢复”。“过度恢复”让肌肉得到更多的营养，练得越多，肌肉就越发达。如果没有给肌肉足够的时间来补充营养，就无法长得比以前更强壮。根据一些研究，这个休息时间是在肌肉再次拥有最后运动能力的基础上计算出来的，一般是需要的。
3、之后如果没有运动的刺激，前期的运动效果会逐渐消退。这是因为肌肉也是由各种蛋白质组成的，而这些肌肉成分中的蛋白质也是在不断消耗和不断补充的动态变化中。如果你加得多，你的肌肉就会长；如果你消耗得更多，你的肌肉就会衰退。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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