健身知识:健身必备4个名词！

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识:健身必备4个名词！的问题。

1、你必须知道健身训练的4个名词！

2、1.训练强度(强度)。

3、什么是训练强度？感觉这一次我越来越努力了？还是觉得这次很累，所以强度很高？如果是，如何客观评价强度在哪里？这个“很辛苦”和上一个“很辛苦”一样吗？

4、在重量训练方面，有一个通用且简单的理解方法。比如一个人能为1RM蹲100公斤，这次蹲80公斤，相对力量是80%。由此可以进一步得知，肌肉力量训练(多为1~5RM)的训练强度相对高于肌肉耐力训练(多为12RM或以上)。

5、当然可以！除了体重，决定训练强度的因素还包括组间休息时间。其他因素如。

6、2.训练量。

7、对训练量的评价大多以总重量为基础。比如一个人深蹲100公斤，5组，每组10划，那么他这次的深蹲训练量就是100公斤*5组*10划=5000公斤。

8、3.训练频率(频率)

9、大部分的训练频率定义为一周，比如一周2次卧推，2次深蹲，这大概是最容易理解的部分。

10、相关建议

11、知识：如何选择自己的体重、次数和组数。

12、健身名词——中常见力量训练名词详解。

13、健身：运动的次数和组间休息的神秘感。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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