快走和慢跑 哪个减肥效果更好

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关快走和慢跑 哪个减肥效果更好？的问题。

1、在步行模式下，身体的重量由至少一条腿支撑。跑步时，有一种肌肉用力爆裂，身体空虚无支撑的状态。当人体腾空后支撑腿落地时，肌肉再次缓冲。

2、在相同速度下，步行和跑步的动态指标相似。但由于躯干、腿部和工作速度的不同，两种运动模式的能耗差异很大。慢跑比走路消耗的热量多得多！

3、由于跑步时肌肉同时爆发，——腾空，——腾空缓冲两部分(包括向心、离心和超等长运动)。

4、因此，要提高基础代谢，以同样的速度跑步比快走有效得多。跑步会消耗更多的热量，而快走不会消耗太多的热量。

5、快走的优缺点及正确方法：

6、快步走的优点：走路很容易进行，对于平时运动不够的人来说很容易。

7、快走的缺点：快走不适合长期坚持，因为经常会变得漫无目的，进行到一定程度就需要改成其他高强度运动。

8、正确的快走方法：如果你想把散步当成减肥的运动，姿势很重要。上身挺直，脸朝前，双臂张开，自然伸直。摆动时幅度要大，双脚所迈的步幅要尽量加宽，小腿肌肉要收紧。对行走速度没有太大要求，但关键是每天从1000步增加到3000步，然后每天坚持走30分钟。

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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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