健身问题:蛋白质会伤肾吗

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身问题:蛋白质会伤肾吗？的问题。

1、如果你也是健身狂热者，我相信你的饮食中一定有很多蛋白质。

2、因为每餐摄入足够的蛋白质是健身营养的首要标准，所以早上吃蛋清，中午吃鸡胸肉，晚餐吃牛肉是你的日常习惯。偶尔加入乳清蛋白粉，方便携带和冲泡，一天可以喝几次。

3、但你有没有想过，大量蛋白质转化成含氮废物后，会通过肾脏排出体外？

4、这么大量的蛋白质到底会不会成为身体的负担？这会导致肾脏损伤吗？

5、蛋白质伤害肾脏的说法。

6、早在1931年，科学家就发现饮食中的蛋白质会影响幼犬的肾脏排泄功能。此外，对人类的研究指出，更多的蛋白质意味着肾脏需要花费更多的能量来排泄代谢废物。

7、高蛋白饮食会增加“肾丝滤过率”，这是估算肾脏工作量的指标。

8、一项大规模的研究发现，人们摄入的蛋白质越多，肾功能恶化的速度就越快。

9、1989年，《新英格兰医学杂志》上的“MDRD研究”也告诉我们，低蛋白饮食可以延缓肾功能的恶化。

10、举个例子解释一下：如果你的肾只有60的战斗力，那么它承受的压力就是80。他可能开始受苦了！

11、因此，蛋白质损伤肾脏的说法开始广泛传播。

12、但是，你的肾也不好吗？

13、这种“蛋白质伤肾”的说法有一个大前提：只适用于肾脏本来就不好的人。但大多数人不是肾病患者。(怀疑自己“肾虚”？去医院检查！)

14、事实上，之前的研究从未发现高蛋白饮食会损害“原本健康”的肾脏。

15、相关建议

16、健身与蛋白质：每个人最想知道的蛋白质答案。

17、健身后需要补充多少蛋白质？什么时候吃饭最好？

18、健身告诉你蛋白粉的作用。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！