大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关坚持抗阻训练有什么好处？的问题。
1、其实一个人做抗阻训练有很多训练动作，经常做抗阻训练有很多好处。然而，很多人不知道阻力训练的好处，当然也有人知道。那么，一个人的抵抗力训练有什么好处呢？我们一起来看看吧！
2、阻力训练的好处。
3、1.增加力量。
4、抗阻练习是利用自己的力量对抗各种阻力完成的动作，所以我们力量训练的效果非常明显。抗阻训练可以有效增加我们的力量。比如我们在做哑铃曲臂运动的时候，可以有效的增加手臂力量，如果是做负重深蹲运动，可以同时增加手臂和腿部的肌肉。简而言之，不同的运动对我们身体肌肉的力量是不同的。
5、2.锻炼平衡感。
6、在运动初期，也就是对于一个新手运动员来说，体育锻炼是很不一样的，因为我们的身体很难找到平衡感，所以行动起来是很尴尬的。但是，当我们有规律地运动时，我们的平衡感和协调感就能得到很好的锻炼，这样我们不仅能在运动中做得很好，而且在日常生活中也感觉很容易上手。
7、3.减肥减脂。
8、阻力训练还有一个很大的好处就是可以有效的强化我们自身的肌肉，达到减肥减脂的效果，这也是为什么现在越来越多的人在做阻力训练的原因。虽然抗阻训练会更难，更难做，但是规律的运动会明显增加我们身体很多部位的肌肉，减少我们体内的脂肪含量。
9、阻力训练动作。
10、1.平板支架。
11、支撑板的主要作用是重力的作用。首先，我们用肘部和脚趾支撑身体，在地面上保持平衡。这时要注意收紧臀部和腰腹，保持在一条直线上。我们总是坚持这个动作30秒以上，可以有效锻炼臀部、腹部、手臂和背部的肌肉。每次完成这个动作，我们至少要完成三组。
12、2.蹲着。
13、蹲也是一种很基础的抗阻运动，我们从小就接触。虽然这个动作只是一个简单的深蹲，但是它可以有效的锻炼我们的腿部力量，对提升我们的臀部也有很好的效果，从而让我们的身体越来越好。如果我们完成了这个运动，我们可以选择做得更多，这将发挥更大的作用。我们每天可以做三组练习，每次50多个练习，也可以有效锻炼我们的耐力。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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