导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。HIIT高强度间歇训练已经流行很久了，但很多人认为它很复杂！Hiit不是一种固定的锻炼
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。HIIT高强度间歇训练已经流行很久了，但很多人认为它很复杂！
Hiit不是一种固定的锻炼方法或一套练习。只是一个原则！高强度和低强度运动的结合！
本文要介绍的HIIT训练非常简单，只包括两个动作：Burpee和深蹲。
我认为锻炼的目的是最简单有效的！不要低估！
这个15-20分钟的训练为你提供了足够的锻炼，即使在训练结束几个小时后，也能让你的身体燃烧脂肪！
第一个动作：Burpee
第二个动作：深蹲(最好有重量)
培训方法：
首先，你需要一些热身运动，比如跳杰克1分钟，爬山1分钟。
热身后，准备好你的计时器，我们就开始！
A:在30秒内尽可能多地跳博比。想象一下你要挑战一项记录
休息15秒。
B:在30秒内做尽可能多的深蹲。
休息15秒。
就这么简单，不再拖延，现在再做九个循环，记住每个循环做两个动作。但是当然，如果你工作太努力，你可以多休息一会儿
每次训练结束后，请记录自己的成绩进行对比，看看自己的身体进步！
培训指南：
1.不要慢下来，把它当成训练和挑战。时间不长，认真对待吧！许多人声称他们在做HIIT，但他们只是从猫身上画老虎！没有实力，就不叫HIIT！
2.在追求实力的同时做自己力所能及的事情！HIIT是一个身体需求很大的训练。学会做一个聪明的锻炼者，能听自己身体的话，不怕吃苦！
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