导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减脂运动竞赛：低强度有氧VS高强度间歇人们常说，要想减脂，就要做有氧运动，因为有
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减脂运动竞赛：低强度有氧VS高强度间歇
人们常说，要想减脂，就要做有氧运动，因为有氧运动会燃烧脂肪。每次遇到这种情况，我都会陷入人与自然的战争，考虑是否应该花20分钟向朋友解释为什么这个说法不正确。
如前所述，高强度运动的后燃效应可以提高基础代谢率，并在运动后两天内燃烧脂肪。但是高强度运动是燃烧更多，还是低强度运动更好？
让我们看看科学证据怎么说：
低强度燃脂的说法由来已久！没错。脂肪的氧化代谢需要大量的氧气，而低强度的有氧运动是调动脂肪代谢提供能量的最佳方式之一！
很久以前，科学家就发现，随着运动强度的增加(以耗氧量计算)，人体会燃烧脂肪而不是碳水化合物作为主要燃料。
人体可以将少量碳水化合物转化为肝糖，储存在肝脏和肌肉中，用于捕食和逃跑等高强度活动的应急。
从上图可以明显看出，随着我们运动强度的增加，身体会慢慢减少脂肪的燃烧，转而使用碳水化合物(糖)作为燃料。
这也是为什么有些健身专家提倡一大早吃饭前做低强度有氧运动的原因：因为一晚上没吃饭，人体的糖原含量下降了，而这个时候，在做有氧运动的时候，我的身体被迫燃烧的只有脂肪！
慢跑、散步、放松游泳、骑自行车等低强度有氧运动确实是以体脂为主要燃料，但低强度有氧运动真的能帮你减肥吗？那可能不是真的！
话虽如此，很多朋友往往忽略了一个事实，那就是大多数人每天锻炼的时间只有不到5%，也就是说剩下的95%的时间，身体是如何使用燃料的，没有人知道！只看树不看森林是错误的。
扩展阅读：
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