2020年，疫情打乱了每个人的生活节奏，对于第三次竞争奥运会的丁宁来说，奥运会的延期一度让她感觉很茫然，“因为对我们来说，都是以奥运为周期在准备和规划，奥运会就是四年周期的核心”。在规划被意外打乱后，丁宁做出的决定是利用一段时间梳理自己。2020年7月底，国乒宣布举办奥运模拟赛的同时，丁宁向国家队提出申请，自己需要一段时间来进行身体和状态的调整。一直到2020年11月的WTT澳门赛，丁宁才又回到大家的视野，回到了她熟悉的乒乓球赛场。
干净地站在赛场上
此时的丁宁是有变化的，她已经经历过一番自我梳理。“我的变化更多是发生在自己的内在，或者说思想上。在不参赛的过程中，从一开始的焦虑和担忧，慢慢变得安静，可以去沉淀和思考很多东西，包括考虑到自己的现在和未来。2020年这段没打比赛的时间，对我来说是个机会，可以和家人去沟通很多东西。”丁宁和家人的话题在这一年也有所变化，“原来我们的话题都是围绕比赛，比赛的好与坏，自己某一个阶段状态的好与坏。但在自我梳理的时间里，我和家人的话题拓宽了很多，自己会参与到家里的一些事中，会发表自己的想法和意见”。处事的变化，和家人朋友的多次讨论，都帮丁宁慢慢改变，逐渐看清了真实且适合自己的想法。“这些点点滴滴让我能感受到自己的变化。再站在赛场上的时候，我希望自己是‘干净’的，是真正能回归初心去享受比赛的。”
“顿悟”的丁宁有了新的想要尝试的事，也看见了赛场一个上下都全新的自己。“现在再看以前的自己，又是不一样的感觉，以前的自己有点‘用力过猛’了，在2018年和2019年，我表现出来的竞技状态不太理想，对自己很失望，不能接受。”丁宁一度自己把自己逼进了死胡同，让自己本来就艰难的道路因为背上了包袱，走得更困难。“现在就卸掉包袱，纯粹地去拼，去打比赛，去一件一件完成自己想做的事，按照适合现阶段自己的节奏走。”
2020年初的德国公开赛上，丁宁在国际比赛中第一次战胜了王曼昱。
认真地享受比赛
去澳门参加WTT比赛前，丁宁到郑州和大部队汇合，在现场看了马龙对樊振东的总决赛，还是和以前一样看得心潮澎湃。“我和马龙从小就一起打比赛，他在场下的自我要求、在场上展现出的东西和每一步要付出多大的努力，我都很明白，所以也由衷地觉得马龙太优秀了。”但每个人有不同的轨迹，优秀也不是只有一个标准范本，重新认识了自己的丁宁也和始终坚持的马龙同样勇敢。“可能我和马龙展现出来的东西不一样，我也有我的想法、我的专注和我的坚持。”丁宁坚定地说，无论哪个时期的她，想给大家展现出的，都是此刻最自然的自己。“我的球迷或者喜欢我的人想看到的，可能就是我真实地去享受乒乓球，很开心地打球，球迷在刚认识我的时候，看到的就是我那种状态吧。”
“面对全新的比赛、全新的赛制和氛围，我觉得非常有新鲜感，但也要通过比赛尽快调整和适应。”来到澳门赛场，丁宁和以前参加比赛时一样，一边适应场地一边调整状态，让自己尽快找到比赛的感觉。“第一场和陈梦的排位赛，我打得挺懵的，但到第二场对孙颖莎和第三场对陈幸同的时候，我进入比赛的节奏就变得快了，甚至比自己想象中还要更迅速。”不仅如此，丁宁在赛场上的发挥也紧凑和专注，第一场比赛输给陈梦后，她把握住机会战胜孙颖莎，在和陈幸同的比赛中也一度2比0领先并率先拿到赛点，虽然最后被陈幸同逆转，但丁宁顽强的比赛精神，已经在这时隔8个月的“复出战”中完全展现。
梳理过后回归赛场，丁宁能更纯粹地面对输赢。
新的变化也是新的挑战
重新站在赛场上，重新面对输赢，正是因为丁宁说的“干净”，她的心态才会和以往不同。“所谓干净和初心，其实很简单。最开始打乒乓球就是因为喜欢它，没有别的任何附加的东西。现在我在场上也是如此，走好过程，专注比赛。所以在WTT的赛场上，我才能完全拼出来，全力争取胜利，很简单地去全力以赴。”丁宁在面对胜负时，也有了改变。“以前输球的时候会有很多坏情绪，这些情绪不是简单的因为这一场比赛的失利而产生的，还有其他很多的杂念，包括对自己希望的破灭、对自己要求没有达到的自责等等。现在我也要摒弃这些，让输球后难过的心情也纯粹一点。”
“打WTT澳门赛时能那样投入，我觉得就是因为我想法的改变，如果还是按照原来自己的想法去打比赛，可能第一场输给陈梦后，我又要对自己很不满意，沉浸在自己的纠结里。而这次比赛我感受到自己由想法的变化带来的在场上表现的变化，比赛过程中自己的表现和专注度也超出了我的预想。事情往往就是这样吧，思维方式的改变可以让很多方面都展现出变化。”丁宁把现阶段的自己总结为：“在我这个年纪，有我这个年纪的思考，看待竞争和比赛，也和以前每一段时期都不一样。自己的新变化，同时也是新的挑战。”让心态随着时间自然去变化，丁宁正在积极面对变化带来的新挑战。
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