导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。如何锻炼胸肌变得有型，如何锻炼胸肌能最快出型呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解
大家好，小东来为大家解答以上问题。如何锻炼胸肌变得有型，如何锻炼胸肌能最快出型呢这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、很多男人都想拥有胸肌的身材，而大多数男人平时都想阳刚，所以很多人都很想练胸肌。这是一个很好的现象，因为不管你是为了什么而做，多运动对身体总是非常有益的，所以你可以按照下面的方法练习胸肌，这是最快的，不会给身体造成太大的负担。
2、跪姿俯卧撑。
3、首先说说准备动作。双手放在地上，触摸膝盖，双脚自然交叉。双手之间的距离大于肩宽，所以要做好准备。
4、跪姿俯卧撑的正式动作：身体尽量向下压，最好胸部紧贴地面，身体到达最低点时会被撑起。注意不要走太快，基本上中间完成一拍就够了。所谓拍，就是身体被压下去，撑起一次。
5、上图一组跪地距离俯卧撑，做完一组后恢复，恢复时保持准备姿势，也就是第一步的姿势，就是不用压下去。做第二组后，步骤和第一组一样。两组都站起来恢复，然后准备下一个动作。
6、抬高俯卧撑。
7、准备动作：将双腿放在高处，按高度分开，即双膝着地，双手撑地。具体规格类似于步骤1中的规格。
8、举俯卧撑的标准动作：这个动作和步骤都不错，按下并保持向上，重复。一组，续完一组，再做第二组。在组之间恢复并执行每个操作。之后，站起来恢复，然后继续下一个动作。
9、等肩俯卧撑。
10、这个动作的方法规范和跪地距离的方法规范是一样的，只是双手之间的距离和肩宽一样。也是一群，经过一群的恢复。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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