导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。运动和出汗运动与出汗密切相关，但比如出汗越多，运动效果越好；出汗对排毒有很好的
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。运动和出汗
运动与出汗密切相关，但比如出汗越多，运动效果越好；出汗对排毒有很好的效果；这些概念是真的吗？
首先，一天应该喝多少水？人们每天喝3.8升水？
事实上，人们一天喝多少水没有正确的答案。这取决于你日常生活中的活动，比如你的生活方式、健康状况、怀孕、哺乳期等。
但是我们会听到专家的建议，说建议每天喝8杯水(2000cc)。但事实上，你的身体可能或多或少需要。例如，如果你锻炼，你可能需要更多的水。如果你吃富含水分的水果和蔬菜，甚至饮料和果汁，你可能不需要喝这么多水。
一般经验来说，如果你喝了足够的水，你很少会感到口渴，你的尿液应该是淡黄色或无色的。
出汗越多=运动效果越好？
最好在高温环境下运动，因为会燃烧更多的热量？
其实这是一种错觉。你越努力锻炼，燃烧的卡路里就越多。你出汗越多，你可能就越认为你是认真锻炼的。但是为了燃烧更多的卡路里，你必须让你的肌肉工作，你的心跳加快，你的呼吸增加。
流了很多汗，站在磅秤上，你发现自己瘦了几斤，但是加了水，体重就恢复了。
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