导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。瘦人长肌肉！无论你在哪里知道健身可以帮助你摆脱虚弱瘦弱的身体，拿起杠铃。你应该
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。
瘦人长肌肉！
无论你在哪里知道健身可以帮助你摆脱虚弱瘦弱的身体，拿起杠铃。你应该知道过程并不简单。要想完成蜕变，变得更强更有力量，健身房才是你该待的地方。然后找到自己的锻炼方法。
你瘦了，需要增肌！这是你的目标！你需要对瘦子进行特殊的训练和饮食。瘦人如何变得坚强？来看看——瘦人健美书
瘦子的身体特征！
物理性质
体型特征
1.代谢率高，难以增加身体组织。
2.体重增加并不容易。
3.肌肉生长缓慢。
4.肌肉力量差；
5.体育天赋差。
1.先天整体骨架小，肩膀窄。
2.身体看起来又瘦又苗条。
3.体脂率低。
4.肌肉群小或者不明显。
5.四肢骨骼纤细；腿长和体长的比例差别很大。
培训行动和频率建议：
1、采用分区训练，每次训练只针对特定肌群训练一两个部位。
2.培训动作主要以复合动作为主，动作过程要保证到位。
3.每个部位的肌肉只需要每周训练一次。
4.两次训练之间必须有足够的休息。如果休息不足，应该停止训练。
5.培训课程应至少每四至五周更换一次。
6.实施逐渐增加训练重量、次数和频率。
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