大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关日常锻炼的三个黄金阶段的问题。
1、最佳锻炼时间因人而异，人们可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，每天培养最佳锻炼时间。
2、早上运动前喝水。
3、俗话说：白天是早上，所以很多人选择早上锻炼。其实这种做法并不值得推广。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳回流，空气质量不好。此外，人体的血液粘度在早晨较高，尤其是患有高血压和心血管疾病的人，早起运动对身体非常不利。但是，如果你真的只有早上锻炼的时间，就要特别注意了。运动前最好喝一杯水，稀释血液，降低粘度。选择远离树木茂盛的地方，尽量去背风向阳的空旷地带，运动40分钟左右。
4、下午是锻炼的最佳时间。
5、在我们的传统观念中，我们应该在午饭后小睡一会儿。其实下午2: 00到4: 00，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时间。午饭后最好运动一小时，否则会影响胃的消化功能。
6、适合夜间减肥运动。
7、如果你想减肥，你最好晚上锻炼。晚上运动可以帮助食物更快消化，不会在体内堆积脂肪。但无论强度高低，神经系统都会处于兴奋状态，所以1小时后再睡。
8、运动和喝水也是学来的。
9、需要提醒的是，无论你选择什么时候运动，喝水都是不可忽视的关键细节。早上运动的人应该每20分钟喝一点水，一次喝120毫升为宜。下午和晚上运动，强度大于早上，身体消耗更多的能量和水分，需要补充200ml的水分。与此同时，我们不能等到感到口渴时才喝水。这时，我们的身体已经缺水了。另外，运动后最好不要喝太多，而是一口接一口地喝，这样可以减轻心脏的负担。我们还可以准备一些盐糖水、蜂蜜水或者运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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