大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关肌肉大小VS肌肉力量:你是不是举得太重了？的问题。
1、肌肉大小VS肌肉力量：你是不是举得太重了？
2、今天我们要讲一个很多人容易混淆的概念！肌肉大小(肌肉肥大)和更大力量(肌肉力量)的区别。
3、两者并不互相排斥，如果你的肌肉变得更大更强壮，你的力量也会变得更大。但另一方面，它不一定强壮，但肌肉一定要大！
4、简单来说，肌肉力量训练与增加力量的产生有关。另一方面，肌肉肥大是为了制造轻微的肌肉损伤，然后修复肌肉，让肌肉变得更强壮。
5、肌肉力量训练！
6、最大肌肉力量训练的第一原则是低重复次数和非常重的阻力。低重复、高阻力主要是训练你的肌肉和神经，让人的神经对肌肉有更强的动员力。
7、假设你的身体是一台电脑，最大的肌肉力量训练就是升级你的软件——中枢神经系统，你的肌肉就跟电脑的硬件一样。最大肌肉力量训练教你的中枢神经系统如何驱动和招募更多的运动单位。
8、肌肉肥大训练(肌肉强化训练)
9、肌肉肥大训练就是升级你的硬件，强化肌肉、骨骼和结缔组织，迫使组织适应，变大变强。
10、但是，在一个全面的健美和肌肉强化计划中，一些低重复、高强度的最大肌肉力量训练仍然是必要的，无论什么类型的运动员都会从运动单位的增加招聘中受益。
11、但是，已经证实，为了刺激肌肉肥大，主要需要进行8-15次的3-5组这样的训练。
12、如上所述，对于肌肉肥大训练，你不能错过开发最大肌肉力量的训练，但如果你的健身计划旨在创造最大的结构变化(肌肉肥大)，你的主要课程就是肌肉肥大的训练强度。
13、相关建议
14、巨大的重量带来力量！为什么练力量需要很重的重量？
15、健身名词——中常见力量训练名词详解。
16、健身一定要知道：健身中对疲惫、频率、组数的理解。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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