大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关健身中重要的事情:不会觉得肌肉收缩 最好不要运动的问题。
1、如果你感觉不到肌肉收缩，最好不要运动。
2、在健身室，很多朋友盲目追求训练重量，即使牺牲了正确的姿势，也要举起自己应付不了的哑铃、杠铃……这些朋友其实都有肌肉增长，但肌肉增长效率相对降低，受伤风险大大增加。何必呢？安全有效的训练，最重要的是学会感受肌肉收缩！
3、健身举重
4、以健身为主的人都在追求肌肉的增长和线条的出现，所以我们去健身房训练肌肉而不是举重。我们以肌肉生长为目的，用适当的重量和技术训练目标肌肉群，而举重只是实现这一目标的途径。
5、练肌肉——，要学会隔离目标肌群(用胸发力，用背发力)。
6、事实上，一个人不可能完全孤立一组肌肉，但至少你可以主要用一组肌肉来完成某个动作。
7、做了卧推之后，你的胸肌会不会反而只感觉三头肌疼了2天？尝试用力拉后，臀部仍然充满力量，但腰部疼痛了3天。
8、这些例子证明你不会孤立想要训练的目标肌肉群，而是过度使用其他辅助肌肉。
9、什么原因？
10、1.感觉不到目标肌肉群的收缩，只想完成动作；
11、2.错误的技术和姿势；
12、3.阻力的重量太大，所以目标肌肉群不够强壮，运动可以在其他肌肉的帮助下完成。
13、其实我并不觉得肌肉收缩会直接导致原因2和原因3的出现！因为你感觉不到肌肉，所以你不知道你是否使用了目标肌肉，因此你无法发现技术和姿势上的错误。
14、同理，因为不知道运动时目标肌肉是否收紧，不知道重量是否过大，是否有其他辅助肌肉群完成运动。
15、相关建议
16、训练关乎质量，练习的好坏，如何进行优秀的训练。
17、如何设定你的健身目标，你的目标是什么？
18、健身，从轻一点开始，笨熊会盲目追求体重。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！