女性力量训练入门动作教程新人也能轻松学会

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关女性力量训练入门动作教程新人也能轻松学会的问题。

1、很多人对力量训练还是比较了解的，在力量训练中，训练的种类很多，比如入门训练、初级训练等。在这几种训练中，动作是不一样的，所以我相信很多人都不知道女性在开始力量训练时有哪些动作。那么，女性力量训练有哪些入门动作呢？让我们一起来看看。

2、1.俯卧撑

3、俯卧撑是我们日常生活中非常常见的动作，但也是力量训练中非常好的一组动作。动作虽然不难，但要做到标准的练习，才能达到健身锻炼的效果。我们一般有标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等等。

4、2.单脚蹲下

5、单腿深蹲在深蹲的基础上增加难度，主要训练腿部力量。相信大家对深蹲都不陌生，所以单脚深蹲只用一条腿，另一条腿收缩。

6、3.举起哑铃。

7、相信每天热爱健身的朋友对举哑铃情有独钟，甚至很多朋友会在自己家里买哑铃。因为举哑铃可以很好的锻炼手臂力量，也是一个比较简单容易的动作。

8、4.平板支架。

9、平板支撑是我们熟知的四点支撑，即身体用四肢接触地面，但要注意身体必须与地面平行。这组动作训练全身的力量，尤其是我们腰部的力量。想练腹肌的朋友一般不会错过这种力量训练方法。

10、5.用背碰你的脚踝。

11、摸脚踝其实和仰卧起坐差不多，不同的是做动作的时候，整个人不需要坐，只要手能摸到脚踝，动作就能做得更快，有效达到健身训练的效果。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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