导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。男子6人训练法：1 通过向后伸展头部和向前弯曲来发展颈部肌肉。2 通过推动杠铃和俯
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。男子6人训练法：
1.通过向后伸展头部和向前弯曲来发展颈部肌肉。2.通过推动杠铃和俯卧撑来发展胸肌。
3.通过单杠引体向上练习发展背阔肌。4.腹肌锻炼是通过使用足够的重量来收腹、抬腿和仰卧起坐来进行的。
5.用直臂水平向上举起杠铃，双臂握住杠铃，在胸前弯曲，训练手臂。6.仰卧直摆腿训练腿部肌肉。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！