大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关你是先做有氧训练还是先做无氧训练？的问题。
1、大多数人都知道的有氧训练和无氧训练也是非常好的训练方法。但是有些人在运动的时候应该先做有氧训练或者无氧训练，但是相信还是有人知道的。那么，先做有氧训练还是无氧训练呢？让我们一起来看看。
2、先做有氧训练还是无氧训练？
3、1.如果你想减肥，先做有氧运动。
4、如果每个人都想减肥，就应该先做有氧运动，再做无氧运动，因为有氧运动对减肥的效果更好，而且大多数情况下每个人都需要一段时间的运动才能消耗热量，所以有氧运动的效果相对更好。众所周知，有氧运动需要很长时间，所以它考验人的耐力。经过长时间的运动，身体无法供应糖分，所以热量会消失。在无氧运动下，体内的糖分会被消耗，脂肪也会被消耗。它还可以预防各种不良疾病，对每个人的身心健康也有好处。慢跑和骑自行车是有氧运动，对每个人的健康都非常有益。
5、2.想要增肌，先做无氧运动。
6、如果你想增肌，那么建议选择无氧运动，因为增肌需要更大的运动强度。无氧运动是指我们的肌肉在“缺氧”状态下进行高速、剧烈的运动，所以是比较符合的。5.在分运动的过程中，大家吸入的氧气含量比较低，但是运动的速度很快，用力也比较猛。因此，在这种情况下，糖来不及被氧气分解，只能依靠氧气提供能量。之后身体会产生一些乳酸，慢慢形成肌肉。
7、有氧训练与无氧训练的区别。
8、1.有氧运动是指在运动时，人体以有氧分解代谢为主，反映人体在供氧充足的情况下进行体育锻炼，将糖、脂肪、氨基酸代谢产生的能量供给身体。其特点是强度低、节奏快、持续时间长。有氧运动的主要目的是提高心率，锻炼心脏。
9、2.无氧运动是指在短时间内进行高速、剧烈的运动，直至力竭，供氧不足。或者人体的糖分跟不上氧气的分解，而依赖“无氧供能”。也就是说，体内的糖产生能量，供给身体无氧糖酵解。无氧运动会突然增加心肺的工作量，让人喘不过气来，汗流浃背，对心肺功能弱的人会导致不良后果。
10、3.你做的运动是否属于有氧运动，可以通过心率来判断。通常有氧运动的心率一般在每分钟130次左右，也就是我们所说的“黄金心率”。如果心率达到每分钟150次，此时的运动开始是有氧和无氧混合代谢。如果心率达到每分钟160次，甚至超过每分钟180次，此时的运动已经属于无氧运动。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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