导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。有氧训练模式：最好的模式是高强度和低强度相结合。比如无氧强度结束后，做一个20-3
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。有氧训练模式：最好的模式是高强度和低强度相结合。
比如无氧强度结束后，做一个20-30分钟的快慢结合的变速跑，或者通过增加或减少阻力，骑变速健身车来练习。
另外也可以每周做有氧训练，每次45分钟，不要超过1小时，否则会造成肌肉流失，有氧训练后可以做腹肌训练。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！