导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。十种公认最有效的减脂运动12分钟自由泳；每天走一万步；每次拉伸7秒；4慢跑20分钟以
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。十种公认最有效的减脂运动
12分钟自由泳；每天走一万步；
每次拉伸7秒；4慢跑20分钟以上；
半浴20分钟；5秒内按压耳穴5次；
足部按摩30分钟；踮起脚尖1小时；
9跳舞1小时；进食时每口咀嚼20次。
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