带胸坐姿(蝴蝶机带胸)

徐离宁莉
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。坐姿夹胸(蝴蝶机夹胸)动作描述:坐在扶手椅上,头部和上背部靠近靠垫,手臂向后伸展

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。坐姿夹胸(蝴蝶机夹胸)

动作描述:坐在扶手椅上,头部和上背部靠近靠垫,手臂向后伸展并支撑在靠垫上,由胸肌的张力控制。

然后,胸大肌收缩,使手臂向内夹紧,直到胸大肌处于“峰值收缩”位置。

短暂停顿后,用胸大肌的张力控制位置,慢慢将双臂向两侧伸展恢复。

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