出色的户外有氧效果

娜恒
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。出色的户外有氧效果人体活动的能量供应主要由有氧代谢提供。这种运动一般强度较低,

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。出色的户外有氧效果

人体活动的能量供应主要由有氧代谢提供。这种运动一般强度较低,全身主要肌肉群都参与其中,且运动持续时间较长。

比如散步、慢跑、骑自行车、排舞、爬山和游泳。

有氧运动不仅可以锻炼心肺功能和肌肉,还可以促进大脑分泌多巴胺,这是一种让人感到快乐的“奖励”物质。

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