要教授投掷的正确手臂动作，最好的方法是把身体各部分分离开来，这样教练能确定球员是否有正确地实施技能。这个游戏旨在教授投球的基本手臂动作，因此只用到投球的手臂而不涉及其他部位：不用脚，也不用髋部。游戏使教练能看出手臂动作存在的问题，并让球员可以对动作进行自检并改正。
适合年龄
所有
适合球技
所有，尤其初学者
器材需要
每一对球员需要一个棒球;年纪小的球员可以用软式棒球，甚至网球也可。
准备
将球员平均分成两排。
两排球员相距约3米远，一一相对;组成对的球员应该要技能水平相仿。
球员以瑜伽姿势盘腿而坐，像冥想时一样。
这个游戏不需要手套;球员徒手接球即可。
具体步骤
1.开始，选一排球员做投球方，每人拿一个球。另一排球员接球。
2.在游戏开始前，教练应解释展示正确的持球方法并示范正确的手臂动作。应该强调手对球的抓握和按压，还有球和手指的关系。(许多优秀的课本有讲到正确的握球和投球动作。)
3.游戏开始时，投球方将球握在投球手里，双手放在一起。根据教练的指令，持球向下，向后，然后远离本应带手套的另一只手。用手臂和球绕一个大圈，然后瞄准对面队友的胸膛，轻轻地投向接球方。投球者的头部应保持不动，眼睛应全程注视着目标。接球者用双手接球，等待教练的指令，以同样的动作将球投回给队友。教练在发指令的同时，应该在两排队员身后走动并仔细观察关键动作。当发现问题时，他可以随时叫停该队员，指出问题，把他的手摆放到正确位置。
4.为有助于增强注意力，投球的一方投中对方胸膛目标时可以实行计分。
5.这个游戏的另一个优点是，因为不需要用到手套，接球者可以专注于双手接球。
教练要点
投球动作过程中队员的手应该保持在球的上方，直到放手。
手腕和手应该放松并自然弯曲，不要僵硬。
在整套动作中，手肘应保持弯曲，并且至少不低于肩膀的高度或应更高。
手臂动作应连贯并放松，球员在整个动作过程中不要存在停滞。
当非投球侧的手中的球被取出后，该手臂的手肘应仍保持弯曲。这一过程中，手肘不应锁定，从而使手臂变得笔直。
头应保持不动。
球脱手后，手臂应该跟随投出的方向而去。球员不应该“扇”球，并且在投球后停止手臂的动作。
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