导读 受疫情影响，前中国男子网球名将、武汉伢吴迪没能回家乡过年。因为父母在武汉，吴迪非常牵挂，除每天与父母通话外，他还专门为父母设计了一
受疫情影响，前中国男子网球名将、“武汉伢”吴迪没能回家乡过年。因为父母在武汉，吴迪非常牵挂，除每天与父母通话外，他还专门为父母设计了一套“吴迪牌”健身操，希望他们能够增强体质，提升免疫力，今天就把这套操介绍给大家。
第一节动态拉伸：直立，抬单侧腿，双手抱膝，尽力拉近身体;弓步下蹲，双手触迈出腿内侧地面，然后迈出腿同侧手画弧线抬向身体上方，过程中随转腰部和头部，之后换另一只手上抬。之后双手触地回位，双腿伸直，牵拉腿后侧肌群。弓步还原起身，换一条腿重复上述动作。左右腿动作重复6至8次为一组，3至4组即可。
动态拉伸不仅能让身体的各个关节和全身肌肉群充分活动起来，还可以提高身体的肌肉温度、心率及灵活度，让自己的身体进入运动准备状态。
第二节心肺功能训练：拿一颗网球或一个塑料瓶放在瑜伽垫上，左右脚轮流踩碰球，触碰球的力度不用太大，控制为主，注意节奏，保持身体平衡，20至30秒一组，做4至6组。
这个项目保证基本心肺功能训练的同时，也增强了下肢力量的稳定性和脚腕的平衡感。
第三节四肢协调训练：整个人保持轻跳的状态，用左手触碰右脚，右手触碰左脚，在身体前侧与后侧轮流进行，触碰四次为一个循环。
初学者刚练习这个动作时不容易找准节奏，但应保持耐心，心中可以默默打节拍，注意保持身体平衡，20至30秒一组，做4至6组。
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