导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。运动中究竟能不能喝水，运动中到底能喝水吗这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解答：1、
大家好，小东来为大家解答以上问题。运动中究竟能不能喝水，运动中到底能喝水吗这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、运动时尽量少加水，运动后尽量多加水。水从食道进入胃肠道需要一定的时间。我们不能一次喝太多的水，因为那会导致水在肠胃里堆积，但是我们不能达到补充水分的目的。我们应该什么时候加水？边肖收集了一些运动中补水的注意事项，让我们来看看。
2、补水要分三个阶段：运动前、运动中、运动后，运动前补充C水左右，运动中每分钟间歇补充C ~ C水，运动后尽量补充。由于水从摄入、进入胃到进入胃肠道需要一段时间才能被人体吸收，一次性大量饮水会使饮水集中在胃里，而不是真正达到补充水分的目的。
3、至于运动前大量饮水可能导致“胃下垂”的说法，可能是担心过头了。运动前补充超过负荷的水分可能会引起饱腹感，影响运动表现，但不会引起胃下垂。
4、运动饮料真的适合运动饮料吗？
5、当健身成为越来越多人的习惯时，运动饮料的品牌和广告功能也越来越耀眼。但是，运动饮料真的比开水更适合运动员吗？运动后补充水分的重点不仅包括摄入的水量，还包括身体保持水分的能力。
6、因为运动后身体会失去钠、钾等电解质，使身体处于不平衡状态。这时，饮用补充水往往会直接排出体外，但不能很好地保存在体内供身体使用。因为电解质的流失，人体压力不平衡。此时不仅要补充水分，还要补充适当的电解质，帮助人体内的压力恢复到平衡状态，使吸收的水分能够保留在体内供人体使用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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