导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥时不应该犯的六个错误1不要过度减少热量摄入你想通过减少热量摄入来减少身体脂
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥时不应该犯的六个错误
1不要过度减少热量摄入
你想通过减少热量摄入来减少身体脂肪，但不要走得太远。热量摄入的过度减少会减缓你的新陈代谢速度，最终让减脂变得更加困难。
解决方法：适当减少热量摄入，在原有热量摄入的基础上减少一个成就左右就足够了。
2不要摄入过多的蛋白质
毫无疑问，当你减少热量摄入时，你需要增加蛋白质的摄入，蛋白质将被用作能量来源，以避免因饮食控制而导致的肌肉损失。但是有些人吃的远远超过他们实际需要的。
解决方法：按照一般规律，每磅(0.453公斤)蛋白质的摄入量不应超过1.5克。超过这个量，蛋白质通常只会转化为脂肪储存起来，会让你离完美的身材越来越远。
3不要害怕碳水化合物
对于想减肥的人来说，碳水化合物既是朋友也是敌人。它们可以促进有益于肌肉生长的胰岛素分泌，但当胰岛素水平升高时，它们也会干扰脂肪消耗。第二个原因，很多健美运动员选择低碳水饮食。当碳水化合物摄入量减少时，身体会使用一部分脂肪作为能量来源。不幸的是，如果碳水化合物摄入量减少太多，辛苦挣来的肌肉将与脂肪一起流失。
解决方法：以每磅体重摄入1克碳水化合物作为低碳水饮食的底线，既可以减脂，又不会损失太多肌肉。
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