导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。女生运动的时候，最不喜欢遇到生理期。毕竟生理期可以锻炼吗？除非你有严重的痛经，
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。
女生运动的时候，最不喜欢遇到生理期。毕竟生理期可以锻炼吗？除非你有严重的痛经，否则基本上应该去找医生诊断痛经的原因，让医生评估。生理期是否需要充足的休息，否则生理期适度的运动可以解决腰酸背痛的小烦恼！
一个必须建立的概念：有长期运动习惯的女性，不太可能出现生理性疼痛和经期腰酸背痛！但是为什么呢？
我们的骨盆里有很多肌肉和神经，就像一张鸟巢网，把我们的子宫、膀胱和肠道固定在一起。除了盆底肌，骨盆里还有很多细小的肌肉，我们不常使用。
生理期子宫开始收缩，周围肌肉被牵拉。这些不常使用的小肌肉，开始受到很大的拉扯和抽筋，可能会出现不舒服的感觉！
这次介绍的三种运动方法，可以加入到普通训练的时间表中；或者在生理期，连续练习三个动作：
1.训练臀大肌和竖脊肌：重复20次
准备一个阻力球和药球(药球可以用其他重物代替)。
-躯干趴在阻力球上，脚靠在墙上。
-保持背部挺直，抬起躯干，保持双手伸直。
-保持背部挺直，回到准备位置。
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