导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。健美操有很多种！多变的有氧运动让你减肥更快！你为什么慢跑一年！只是瘦了一点！有
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。健美操有很多种！多变的有氧运动让你减肥更快！
你为什么慢跑一年！只是瘦了一点！
有氧运动在减脂塑形的过程中非常重要！想要减脂，离不开氧气！但是很多人还是会陷入瓶颈。
今天，我将向大家介绍有氧运动：
健美操不仅仅是跑步！其实有氧运动有很多变化。有氧运动可以通过健身房的器材，有趣地调整你的训练和变化！
不会让你厌烦的！其实身体很容易适应。你总是让你的肌肉做同样的运动，而不会增加其他刺激。当然，如果你的身体习惯了你的方式，效果会更差！
因此，你必须在有氧运动中做出改变，这样你才能真正通过有氧运动达到减少体脂的目的：
健身房的有氧运动如下：
室内自行车、慢跑、椭圆机、划船机、踏步机
居家或户外有氧运动如下：
游泳、跳绳、爬楼梯、骑自行车、有氧运动
有这么多关于有氧运动的信息，告诉大家如何安排。
你可以每周安排至少三次有氧运动来帮助你减少体脂。
建议不要在三种情况下做同样的运动，例如：
本周
星期一：慢跑
星期三：滑块
周五：有氧运动
下星期
星期一：游泳
星期三：骑自行车
星期五：登机机
就这样，不同的周期，不同的有氧运动！刺激身体，减少体脂是最有帮助的有氧运动。
有氧运动不可能一样！尝试不同的方法！它不会让你的身体轻易适应！
当然不建议你只是做有氧运动，负重训练也要配合！
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