导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。健身女生最美！但要成为健身女神并不容易！除了坚定的决心和毅力，你还需要做正确的
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。健身女生最美！但要成为健身女神并不容易！
除了坚定的决心和毅力，你还需要做正确的事情！
只有有了合适的营养饮食、运动和训练处方，你才能在健身的道路上走得更远！
姑娘们！我得说点健身的事！
让我们看看！
没有任何基础知识请不要去健身，因为健身是一辈子的事，从一开始就要知道训练和饮食规律。以下五个误区将帮助你进一步了解如何有效地获得好身材。
误解一：过度依赖有氧运动
大多数女性都有一个非常错误的看法：有氧运动让人变瘦，力量训练让人变强。这个想法几乎让人泪流满面！女生喜欢脂肪少肌肉紧，对吧？为了同时减脂和塑形，你必须在有氧训练之外增加更多的力量训练。
如果你的肌肉重量占体重的百分比增加，你的新陈代谢率就会增加很多，这意味着即使在睡觉的时候，你也可以燃烧更多的卡路里。
记住：有氧运动不会给你想要的身材！
建议：
1.开始计划系统的力量训练
2.一周内安排适合自己强度的有氧训练，按计划实施
3.经常改变有氧方法，比如骑自行车、跑步、跳绳、游泳等等
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