导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。女生做健身训练的好处太多了：减脂、塑身、提高运动成绩。其中很重要，也是普通女生
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。
女生做健身训练的好处太多了：减脂、塑身、提高运动成绩。其中很重要，也是普通女生最理想的效果，就是拥有最好的曲线！
所谓S型曲线就是大多数女生追求的最佳身材！要达到这个目标，最直接最简单的方法就是重新训练，保持身材。这一次，我们将重点放在S型曲线的下部，也就是臀部的训练。下面的训练可以添加到你的日常训练菜单中，也可以安排在一定的训练之后！
动作1:移动中的弓箭
这是一个可以在任何地方进行的行动。
双手叉腰，一脚向前，前后脚成弓步，下蹲至后膝点。收回后脚，换脚向前跨步，重复训练。
可以用哑铃增加负荷，一开始用5分钟，目标是每天完成10分钟的训练。
行动2:挺身而出
需要一个固定/保险箱或健身梯。
一只脚踩在箱子上，脚跟着地，站在箱子上
换脚(可以用哑铃增加重量，单脚数，做12~20次，五组。)
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