减肥妙招:有氧运动抗阻运动

2022-07-29 06:22:23 寿政冰

导读大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥妙招：有氧运动抗阻运动了解脂肪减肥还是减脂一直是热门话题，有些女性朋友甚至

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥妙招：有氧运动抗阻运动

了解脂肪

减肥还是减脂一直是热门话题，有些女性朋友甚至谈到了脂肪的变色。其实胖也没那么可怕。让我们先了解她。

脂肪是一种脂质，俗称“油脂”，由碳、氢和氧组成。它是人体组织的重要组成部分，是人体三大供能物质之一。它发挥着不可替代的作用。主要分布于人体皮下组织、大网膜、肠系膜和肾脏。

人体中的一些脂肪是必需脂肪(男性2 ~ 4%，女性10 ~ 12%)，是维持正常生理功能的最低脂肪量。如果低于这个量，身体会感到不舒服，甚至造成生命危险。

脂肪具有储存和供应能量、维持体温、保护内脏、缓冲外界压力、形成一些重要的生理物质、运输脂溶性维生素、增加美味和饱腹感等多种重要的生物学功能。但并不是越胖越好。相反，过多的脂肪对人体有害。

减肥意味着减肥

脂肪只是身体成分的一种！减肥意味着减少体内多余的脂肪，而不是减少肌肉、骨骼和水分等瘦体重成分。

单纯依靠饮食减肥，包括服用减肥药和缩胃手术，减下来的体重有脂肪成分，但瘦体成分的比例相对更大。就像七处受伤！

减脂原理

脂肪堆积是指人体摄入的能量超过人体的需求，过多的能量在体内转化为脂肪。只有努力让摄入低于消耗，保持负平衡，人体才能达到减脂的目的。