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解答：
1、 这种说法没有科学依据！联盟2号位和3号位谁打很灵活！它们反弹得厉害吗？
2、 为什么我的弹跳力比同龄人差？
3、 先天很重要，但只要努力，一切都会好的。对于每个动作，如果一个动作必须分三组进行，各组之间的休息时间不应超过2分钟。如果完成了，需要直接做下一个事件。切记不要休息！第一项：半蹲跳1。当初，半蹲着地？位置，把你的手放在前面，2，跳起距离地面至少20到25厘米。(对你来说容易的话可以跳到25-30cm)。在空中时，你需要把手放在身后。落地的时候，完成一次。接下来，只需重复上述步骤！训练教程2，步骤2，3360踮起脚尖(提脚跟)1。先找一个台阶或者一本书垫住脚，然后只把脚趾放在上面，脚后跟一定不能着地或者垫着。2.把你的脚趾抬高到最高点。3.慢慢放下，然后再完成。做完脚，做完一组。培训教程3，步骤3。找把椅子。快速提高弹跳力训练课程第四项：纵跳1。双脚伸直，与肩同宽，并“锁定”膝盖.2.只用小腿跳，只弯曲脚踝，尽量不弯曲膝盖.3.到地面后，迅速起飞，再完成一次.这一项很难，可以用手帮你起跳.练习蛙泳，跳跃时间不超过1.5 cm或2.5cm是很有必要的，这对跳跃能力的提高是有帮助的，因为毕竟是一种训练力量的方式。除此之外，还有一些其他的方法。第一种方法，是最有效的，也是最难的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，一米左右深。腿上绑个5斤重的沙袋，跳进坑里。试着负重跳出坑。半个月后，挖20cm深的坑，增加2-3kg的负荷。继续练习。就这样，最后当你再也承受不了重量或者从坑里跳出来的时候，修行就到此为止了。释放负荷，再试一次，看看你能跳多高。第二种方法，效果不明显，但容易实现。具体方法：脚踝绑一根橡皮筋，原地跳。每天练习半小时。但是我感觉这种方法效果并不明显。祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增加肌肉收缩力量和工作距离，缩短工作时间。力量训练时，要用小负荷的机械进行快速运动，在不降低速度的情况下，逐渐增加负荷来提高肌肉收缩力量。刚才说的“背摔”技术动作，摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力来增加爆发力。力量的增加可以增强控制技术的能力，所以在平时的训练中，不仅要在技术上下功夫，还要在增加爆发力和提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么如何提高爆发力呢？(1)改变负荷和速度。(二)加强专业技术训练，提高肌肉控制能力和动作前放松能力。(3)肌肉的初始长度。被拉长的肌肉收缩才能有更快的速度和力量。(4)力量练习后的放松练习。爆发力的因素中，力量起主导作用，所以力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。也就是说，在实战中，能善用技术的不是实力。一个柔道运动员的爆发力只有在基本力量与速度、技巧、灵敏相结合的情况下才能得到充分发挥。有些人能举起相当重的杠铃，但一旦摔跤就不行了。具体来说，他们缺乏特殊的力量。柔道运动员对抗时，需要力量、速度和耐力。我们有些运动员觉得自己的力量还不错，但关键在于专项能力和快速力量。在以后的训练中，要注意在把一项力量转移到专项力量的基础上，提高专项力量。力量发展应注意的问题：(1)负荷。
4、 事实表明，力量训练只能在一定的重量条件下增加力量，力量训练所用的负荷不同，效果也不同。因此，在训练中要针对不同的人合理安排负荷。(2)过度回收。在运动过程中，大量的能量物质被消耗，运动停止，分解代谢处于次要地位，能量物质的合成开始恢复并超过体内原有的能量物质含量。(3)训练间隔。实践证明，力量训练是最好的，因为停止训练后力量增长快，消退也快。(4)年龄和性别。同一个人的力量训练，在不同的年龄段有不同的反应，男女力量值也有很大差异。无论男女，只要坚持力量训练，对力量素质的保持和发展都会有很好的作用。第一，最重要的是你向往扣篮。第二，你要耐得住寂寞，能吃苦。第三，一定要对自己有信心，相信自己能行！历史上有很多矮个子扣篮，比如韦伯，不到170，甚至可以双手扣篮。2000年全国扣篮冠军是175。在美国，很多比175矮的人都能扣篮。虽然欧美人身体强壮，但我们可以通过适当的训练达到。我们学校有一个美国学生叫马修，你可能知道他比较胖，个子也不是很高，但是他能起跳，能在原地接住篮筐。第四扣篮不是你的最终目的’锻炼身体，给人带来力量和美感，给人飞翔的感觉。当然，你应该喜欢飞翔的感觉。第五，如果你在170以下，当然不能指望扣标准的3.05篮，因为人总有极限‘你不是天才’，不可能进行专业训练。但是2.9-2.95左右可以扣筐。大多数篮子都这么高，除了健身房里的那些。第七，有一双好的篮球鞋和足够的保护。第八，有时间和精力练习，不怕无聊。第九，有很多朋友的支持和参与，这很重要。最好有几个好的蹦跳者一起玩。第十，能够单手熟练飞行的愿望。欲望第一。第二这个过程大概会持续几年‘但是平时注意体育锻炼，热爱运动’。如果训练得当，1 -2年就能扣篮。至少可以给人一种灌篮的感觉，看到你。
5、你要多练，短跑=跨步幅度+跨步频率，还要有爆发力，你还是练少了，你每天早上要晨跑400米左右，在压腿和连跨步跳，还有小步跑。。。
希望通过这篇文章能帮到你，文章到此讲解结束。
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