。可以在工作中途蹲下，边冲边练提肛~蹲下，也就是收紧菊花，可以保养卵巢，产生精血，非常有益~注意控制呼吸。1.3.5.7跑步、深蹲、侧卧抬腿2.4.6跳绳、仰卧起坐(每周4次，第1、3、5、7天可以适当增加)，鲤鱼打挺不错，大概是2-3月增加运动量的方式~ ~主要坚持~！
2.为什么要减肥而不是变胖？
3.其实你的热量不多，只是没有具体的量。我不知道你吃了多少。我建议你把早餐的量改成两餐，相当于一天五餐，但是量不能增加。至于运动3360，此刻需要燃烧脂肪，有用。另外，不要因为运动而多吃，多吃零食。而且，只有完全不运动，或者运动不足以调动脂肪，才有效果，没用。只要你消耗的能量大于你长期消耗的能量，能量的积累就是你发胖的原因。要先知道自己的体重和身高，首先要确定自己是否超重。反正想减肥就得从三个方面入手：练习。均衡饮食，改变现有的生活方式。从现在开始，每天11点前睡觉，多喝水几次(至少5次，每次250CC)，三餐吃高纤维蔬菜(每餐300克)，吃全瘦肉，每餐吃一碗米饭或用红薯等淀粉类食物代替，然后不吃任何含糖零食和饮料，每天不吃肥肉，一个鸡蛋，一杯牛奶。不吃宵夜和太多水果(一天两个苹果)，每天保持活跃，每天固定时间跑步，循序渐进，从跑步20分钟开始(连续)，每天加几分钟，保持40分钟，逐渐提速。关键是在一个月内保持心率在每分钟110-130次。另外，要想办法习惯体内没有以前的脂肪。如果你有任何问题，请提出来，我可以帮助你。对于我的肯定回答，请给我一个满意的答复！
4.看完笑话，胖子为什么胖？
5.刚来公交公司实习的时候，跟着一个退休的师傅。有一天，他觉得有点不舒服。他说先去医院。我开车去医院站，他回去了。当我把一辆载满乘客的公共汽车拉到站牌时，他的父亲走了过来。我看他身体不舒服，就按了几次他的座位。但是没人让座，我就起身让他开。车上乘客脸上的表情。那哭声。然后就被投诉了。
希望能通过这篇文章帮到你，这篇文章的讲解结束了。
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