导读 益生菌是指一类对人体有益的活性微生物，主要存在于某些食物中，也可以通过补充剂形式摄入。它们主要包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。益生菌被认为对人体有多种功效和作用。
益生菌是指一类对人体有益的活性微生物，主要存在于某些食物中，也可以通过补充剂形式摄入。它们主要包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。益生菌被认为对人体有多种功效和作用，包括：
1.维护肠道健康
益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，减少肠道感染的风险。它们可以增强肠道黏膜的屏障功能，减少毒素的吸收，促进营养物质的吸收。
2.改善消化
益生菌有助于促进食物的消化和吸收，缓解消化不良、腹泻和便秘等消化系统问题。它们还可以帮助降低胃酸反流和胃溃疡的发生风险。
3.增强免疫系统
肠道是人体免疫系统的重要组成部分，益生菌通过维护肠道健康间接增强免疫系统功能，提高机体对抗感染的能力。
4.调节情绪
最近的研究表明，肠道菌群与情绪和心理健康之间存在联系，益生菌可能通过肠脑轴调节神经递质的产生，对焦虑、抑郁等情绪障碍产生一定的影响。
5.预防过敏反应
一些研究显示，益生菌摄入可以帮助降低过敏反应的风险，尤其是对于某些食物过敏和气喘等过敏性疾病。
尽管益生菌有许多潜在的益处，但其确切功效和作用仍有待更多研究来证实。此外，不同种类的益生菌可能有不同的作用机制和效果，因此在选择益生菌产品时，最好根据个人健康状况和需求选择合适的菌株和剂量，并在医生或专业医疗人员的指导下使用。
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