导读 让白发变成黑发，可以通过保证充足的睡眠，多吃黑色食物，经常锻炼，适当补充维生素、在医生指导下使用药物来改善。
让白发变成黑发，可以通过保证充足的睡眠，多吃黑色食物，经常锻炼，适当补充维生素、在医生指导下使用药物来改善。
1、保证充足的睡眠：
充足的休息可以防止白发过早出现，因为夜晚是肝脏的休息时间。如果肝胆排毒功能异常，没有实现自我修复，就会导致肝脏供血不足，影响毛发的正常生长。
2、多吃黑色食物：
中医认为黑色食物可以补肾乌发，所以日常生活中要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，这些都是含有黑色素的食物。还可以通过多吃紫菜、海带等含碘食物来保持头发的光亮和韧性。
3、经常锻炼：
年轻的白头大多是心理压力过大造成的，这类人要适度放松，积极面对压力，学会倾诉，缓解和释放压力，养成良好的运动习惯，循序渐进地坚持下去，白发变黑只是时间问题。
4、适当补充维生素：
如果人体缺乏维生素B12，就会导致早衰，头发早白，单纯食补，其量有限，可以在医生指导下使用维生素B12含片进行补充。
白发转黑发的其他方法：在医生的指导下口服七宝美髯丸、白质地黄丸等中成药，可以滋补肝肾，乌发。用何首乌洗发水洗头，可以保持头发干爽，有乌发的功效。
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