导读 很多人认为想要减肥就必须要挨饿，但这种说法也不一定完全准确，通过不吃饭的方式减肥可起到一定的作用，也会带来反弹的风险。减肥需要形成...
很多人认为想要减肥就必须要挨饿，但这种说法也不一定完全准确，通过不吃饭的方式减肥可起到一定的作用，也会带来反弹的风险。
减肥需要形成热量差，挨饿也并不意味着全天都需要挨饿，正确的减肥方法是通过摄入高蛋白和高膳食纤维来达到抗饿的效果，若三餐安排合理，在睡觉前保持饥饿感，也可起到减肥的作用。
单纯通过不吃饭减肥可起到控制总热量摄入的效果，但这种减肥方法是不正确的，长时间不吃饭会导致营养不良，对自身健康造成一定的负面影响，更严重者还会出现胃酸分泌过多导致胃黏膜受到刺激，进而引起胃部疼痛和胃穿孔。
对于想要减肥的朋友们来说，可以通过适当挨饿的方式来减少热量摄入，切勿长期不吃饭，选择一个健康正确的方法减肥才能保证体重不反弹。
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