​普通人一天最多能吃几个鸡蛋 鸡蛋一天吃几个好

普通人一天吃1~2个鸡蛋比较合适，若摄入鸡蛋过多，则会造成营养过剩导致胃肠道消化负担，过度摄入鸡蛋还会影响其他食物的摄入，因此普通人尽量控制每日鸡蛋的摄入量。 虽然鸡蛋内含丰富的蛋白质和碳水化合物等诸多营养物质，并非摄入越多越好，每天仅需1~2个左右即可满足身体一天所需能量，一次性摄入过多鸡蛋会造成胆固醇增多影响血脂，鸡蛋摄入过多不利于消化，还会增强人体饱腹感。对于那些经常从事重体力劳动的人来说，一天则需摄入两个鸡蛋左右，给予身体的能量支持会更多。对于鸡蛋过敏的人来说，每天不得摄入鸡蛋，防止引起过敏反应，虽然鸡蛋营养价值相对较高，但也需控制进食量，正常人一天摄入1~2个即可满足营养需求。

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